双豆双麦杂粮饭
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红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌,降血糖血压。 藜麦富含微量元素,能补血益气。 燕麦润肠通便,降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维,有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
红豆
15克
、
饭豆
25克
、
藜麦
25克
、
燕麦
20克
、
小米
20克
、
紫米
15克
、
黑米
15克
、
糯米
15克
、
大米
25克
、
红枣
5颗
烹饪步骤
-
步骤1/7
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1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克,可以看心情任意添加。
-
步骤2/7
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2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮,需要提前泡一晚上。
-
步骤3/7
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3.所有米洗净,沥干水分。
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2019-06-13
换个做法
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