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鸡肉咖喱这么做也能成为减脂餐

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healthy小白

减肥的时候千万不能过分抑制自己的食欲，一方面怕自己控制不住暴饮暴食，另一方面呢也是为了摄入足够的营养，这样身体才不会抗议嘛。 这不，想吃咖喱了，看了看咖喱块的热量不高，就自己搭配了一些蔬菜，做了一顿超满足的午餐，粗粮饭+鸡胸咖喱，再配上西兰花，营养很全面，味道也是很赞。 这一餐大概有496大卡的热量，吃得饱饱的，正在减肥的你不妨来试一试。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
杂粮饭（熟） 100g
、
鸡胸肉 100g
、
胡萝卜 50g
、
土豆 50g
、
洋葱 30g
、
咖喱块 10g
、
生抽 适量
、
料酒 适量
、
西兰花 100g
、
大蒜 2瓣
、
小米辣 2个
、
植物油 5g
、
香油 2滴
烹饪步骤
小贴士

1、鸡胸肉提前腌制一晚，肉质吃起来会嫩很多，不会有柴的感觉。 2、每餐都吃一些蔬菜，不仅可以摄入更多的纤维和维生素矿物质，还能降低整餐的热量，减肥的时候一定要多吃蔬菜呢。 3、喜欢小白的作品可以关注“小白减脂餐”微信公众号，里面有很多的三餐营养搭配和减肥小常识~和小白一起来越吃越瘦吧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-06

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