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山药紫薯粥—迷迭香

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紫薯作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是甩肉生力军，一枚隐藏的减脂大咖！紫薯：想不到吧！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

山药 1根

、

紫薯 1个

、

大米 300g

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将大米倒入水中，浸泡1小时。
步骤2/8 点击查看大图
紫薯去皮切块。
步骤3/8 点击查看大图
山药去皮切块。
步骤4/8 点击查看大图
将大米倒入冷水中，开大火煮沸。
步骤5/8 点击查看大图
调成小火，继续煮20分钟，煮的过程中要注意不时地搅拌，否则砂锅容易粘锅。
步骤6/8 点击查看大图
再倒入紫薯块和山药块，盖上盖子小火煮20分钟。
步骤7/8 点击查看大图
倒入冰糖，搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
美味低卡的山药紫薯粥就做好啦～

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-27

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