山药紫薯粥—迷迭香
紫薯作为“减肥界的碳水担当”,常常被误解为甜食而被舍弃。实际上,它不仅是“减肥界的碳水担当”,更是甩肉生力军,一枚隐藏的减脂大咖!紫薯:想不到吧!
3克
28克
282克
1213
千卡
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步骤1/8
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将大米倒入水中,浸泡1小时。
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步骤2/8
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紫薯去皮切块。
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步骤3/8
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山药去皮切块。
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步骤4/8
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将大米倒入冷水中,开大火煮沸。
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步骤5/8
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调成小火,继续煮20分钟,煮的过程中要注意不时地搅拌,否则砂锅容易粘锅。
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步骤6/8
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再倒入紫薯块和山药块,盖上盖子小火煮20分钟。
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步骤7/8
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倒入冰糖,搅拌均匀。
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最后一步
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美味低卡的山药紫薯粥就做好啦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-27
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