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五彩炒松子

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减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

玉米 161g

、

胡萝卜 69g

、

青椒 34g

、

松子仁 26g

、

牛奶少许

、

盐少许

、

糖少许

、

油 5g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材原料。
步骤2/9 点击查看大图
锅热好，加入松子仁，干炒后倒出。
步骤3/9 点击查看大图
热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒。
步骤4/9 点击查看大图
加入青椒粒，再翻炒。
步骤5/9 点击查看大图
再加入玉米粒。
步骤6/9 点击查看大图
翻炒后，加入牛奶，盐和糖。
步骤7/9 点击查看大图
等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦。
步骤8/9 点击查看大图
倒出，摆盘。
最后一步点击查看大图
减肥晚餐，可以这么搭配！

小贴士

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。 2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞增殖、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。 3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。 4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。强壮筋骨，消除疲劳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-23

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