水果藜麦酸奶杯的做法

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水果藜麦酸奶杯

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夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~

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5克
11克
81克

414
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

藜麦 20克

、

糯米 50克

、

清水(蒸藜麦饭用) 100克

、

浓稠酸奶、薄荷叶适量

、

草莓、蓝莓、芒果适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备食材
步骤2/20 点击查看大图
Mr.Quinoa藜麦君白藜麦，颗粒饱满，色泽微白，蒸出的藜麦饭柔软有弹性，香喷喷。
步骤3/20 点击查看大图
首先把藜麦和糯米放在一起淘洗干净
步骤4/20 点击查看大图
用清水浸泡1小时
步骤5/20 点击查看大图
泡好的藜麦、糯米加入清水，上锅蒸熟。
步骤6/20 点击查看大图
期间把水果切开
步骤7/20 点击查看大图
草莓块贴在餐杯边上
步骤8/20 点击查看大图
蒸好的藜麦饭根据自己喜欢取一部分
步骤9/20 点击查看大图
加入适量酸奶搅拌均匀
步骤10/20 点击查看大图
取30克藜麦饭放在保鲜膜上
步骤11/20 点击查看大图
捏成圆形藜麦饭团
步骤12/20 点击查看大图
把酸奶藜麦饭倒入杯中，放入芒果块和藜麦饭团
步骤13/20 点击查看大图
放入蓝莓和薄荷叶即可
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成品图
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开吃吧
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步骤18/20 点击查看大图
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步骤19/20 点击查看大图
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最后一步点击查看大图
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步骤4/20

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小贴士

1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。 2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。 3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-20

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