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烤坚果燕麦塔佐紫薯泥的做法

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烤坚果燕麦塔佐紫薯泥

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浪漫的紫色甜蜜的味道给你的生活带来一丝小惊喜 520，为生活增加甜蜜调味剂

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8克
5克
102克

490
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 1个

、

酸奶 50克

、

黄油 5克

、

综合水果坚果燕麦 150克

、

香蕉 1根

、

蜂蜜 65克

、

草莓 3颗

、

树莓数颗

、

葡萄数粒

烹饪步骤

步骤1/26 点击查看大图
所需食材：香蕉1根，紫薯一个，鲜果，坚果麦片，酸奶50克，黄油5克，蜂蜜65克（麦片可用纯麦片，或者自行加入腰果，葡萄干，蔓越莓干等）
步骤2/26 点击查看大图
香蕉去皮切段
步骤3/26 点击查看大图
倒入65克蜂蜜
步骤4/26 点击查看大图
将香蕉捣碎成泥
步骤5/26 点击查看大图
倒入综合水果坚果麦片
步骤6/26 点击查看大图
搅拌均匀
步骤7/26 点击查看大图
放入模具，按压紧实后入烤箱上下火175度，烤20分钟（具体时间根据自家烤箱而定），易脱模即可
步骤8/26 点击查看大图
紫薯去皮切片上锅蒸熟
步骤9/26 点击查看大图
蒸熟的紫薯倒入搅拌机，倒入50克酸奶
步骤10/26 点击查看大图
搅拌成泥后再加入5可黄油继续搅拌
步骤11/26 点击查看大图
燕麦塔烤好后稍微冷却
步骤12/26 点击查看大图
取出摆盘
步骤13/26 点击查看大图
紫薯泥放入裱花袋
步骤14/26 点击查看大图
选择合适的裱花嘴
步骤15/26 点击查看大图
挤在燕麦塔上即可
步骤16/26 点击查看大图
完成品
步骤17/26 点击查看大图
准备喜欢的鲜果，进行点缀
步骤18/26 点击查看大图
完成品
步骤19/26 点击查看大图
完成品
步骤20/26 点击查看大图
完成品
步骤21/26 点击查看大图
完成品
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完成品
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完成品
步骤24/26 点击查看大图
完成品
步骤25/26 点击查看大图
完成品
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完成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-18

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