香煎黄鱼
热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！
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步骤1/8
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按照食材的种类和重量，备好。
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步骤2/8
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洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会。
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步骤3/8
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锅烧热，刷油。
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步骤4/8
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下鱼，开启香煎模式！
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步骤5/8
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翻面，加入姜葱。
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步骤6/8
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美味的香煎黄鱼就做好啦。
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步骤7/8
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完成！
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最后一步
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这样一顿饭的热量。
1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
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发布于 2019-05-15
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