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藜麦水果沙拉的做法

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藜麦水果沙拉

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什么样的美食可以撩动TA的心? 当然是营养健康、颜色丰富艳丽、口感一流、酸甜可口的藜麦水果沙拉。今天用的藜麦君白藜麦，甄选于海拔3600以上西藏藜麦，去除皂苷，无需浸泡，不含麸质，出芽率高，宝宝营养好物，全面营养，高蛋白，膳食纤维丰富，口感好。这份水果沙拉除了藜麦君的白藜麦还搭配了含有大量的花青素、以及非常丰富的维生素和各种矿物质的蓝莓，以及可以补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智的樱桃，还有热量比较低的青芒，也非常适合减肥人士食用。让我们一起健康起来吧！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

藜麦君西藏藜麦 40克

、

青芒半个

、

樱桃若干

、

蓝莓若干

、

酸奶一盒

、

什锦枫糖燕麦片两勺

、

盐少许

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
准备藜麦君西藏藜麦，青芒半个，浓稠酸奶一盒，蓝莓若干，樱桃若干。
步骤2/18 点击查看大图
准备什锦枫糖燕麦片。
步骤3/18 点击查看大图
取藜麦君西藏藜麦40克，直接倒出，无需浸泡。
步骤4/18 点击查看大图
甄选于海拔3600以上西藏藜麦，去除皂苷，色泽艳丽。
步骤5/18 点击查看大图
白藜麦洗净放炖盅里，加适量水，煮熟。
步骤6/18 点击查看大图
白藜麦OK啦，取出放凉，藜麦君的白藜麦出芽率高，营养全面，膳食纤维丰富，口感好，你试试就知道。
步骤7/18 点击查看大图
煮白藜麦的同时洗净蓝莓和樱桃，用淡盐水浸泡一会。
步骤8/18 点击查看大图
青芒切块。
步骤9/18 点击查看大图
准备沙拉碗，先放青芒小块。
步骤10/18 点击查看大图
樱桃横向环绕切一圈。
步骤11/18 点击查看大图
左右旋转一下即可，去核。
步骤12/18 点击查看大图
放沙拉碗中。
步骤13/18 点击查看大图
放入蓝莓。
步骤14/18 点击查看大图
倒入煮好放凉的白藜麦。
步骤15/18 点击查看大图
加入什锦枫糖燕麦片。
步骤16/18 点击查看大图
淋酸奶，搅拌开吃啦！
步骤17/18 点击查看大图
颜色鲜艳，营养丰富，口感一流。
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快来快来，一碗根本不够吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-15

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