七天有效减脂餐,轻食打卡超简单
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hello大家好!最近看到很多粉丝私信说想要获得更加全面系统化的减脂餐搭配 所以这周开始会做一个新的系列——七天轻食餐研究所 其实减脂餐并不像大家传统思维里的那么枯燥单调 只要选材搭配的好,也是简单有效的美食哦
营养分析
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8克
50克
12克
305
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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其实减脂餐就是要营养均衡,搭配得当。day1选择了西蓝花,鸡胸肉,彩椒,圣女果和杂粮面还配上半个鸡蛋
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最后一步
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1.西蓝花和杂蔬粒水煮熟即可,鸡蛋也是水煮,我喜欢吃有点糖心的感觉。2.彩椒切丝和鸡胸肉下锅炒熟,放一点盐和黑胡椒轻食减脂公式=优质碳水+膳食纤维+蛋白质
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-14
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