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减肥必备零食之能量全麦饼干

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减肥期间总是吃一些减脂餐根本不敢触碰零食的～但是经期总想吃些不长肉的零食又不想减肥功亏一篑这一款不仅吃起来不会胖，而且特别适合在经期补气血～～果断做起来～～没想到还很香哟～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

燕麦 100g

、

全麦面粉 50g

、

奶粉 10g

、

淀粉 10g

、

黑芝麻 5g

、

红糖 20g

、

盐 1g

、

蛋清 15g

、

玉米油 30g

、

水 30g

、

辅料-核桃 4个

、

辅料-红枣 6个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将准备好的饼干原材料混合，图片依次是燕麦、全麦面粉、奶粉及淀粉。
步骤2/9 点击查看大图
这款饼干的特点是用红糖代替白砂糖！接下来倒入黑芝麻提味、倒入红糖、蛋清和玉米油！
步骤3/9 点击查看大图
接着放入核心的辅料，核桃和红枣！放入前切小碎块，吃起来更方便。
步骤4/9 点击查看大图
简单抓匀后，倒入适量的水混合完全，水量大概在30g，一定要少量慢慢加。
步骤5/9 点击查看大图
混合面团时一定要将红糖充分揉开。
步骤6/9 点击查看大图
取30g面团揉成球装，压扁，即可
步骤7/9 点击查看大图
像这样，这就是最简单的饼干！
步骤8/9 点击查看大图
烤箱170度，上下火，烘烤20分钟，即可。
最后一步点击查看大图
成平～～经期一天一块，完美减肥，吃一块都不觉得饿啦～

小贴士

1、注意混合面团时一定要将红糖充分揉开！不要有结节。 2、混合面团时候的水分大概在30g左右，不要着急加水混合，等面团揉至均匀后再加水。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-08

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