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无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法

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无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）

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可以代替主食哦，补充能量棒棒哒！无糖无油，非常健康。最近因为需要控制血糖，所以要做些健康的粗粮零食，以备不时之需。因为我买的代糖还没到货，所以添加了少许蔓越莓干。这个零食吃的时候仍然要控制用量，毕竟燕麦也会有血糖波动。但做为偶尔磨磨牙还是可以的。减肥的时候也很合适。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦片 200g

、

香蕉 1根

、

蔓越莓 30g

、

鸡蛋 1个

、

奶粉 15g

、

水 50ml

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好材料。
步骤2/11 点击查看大图
把香蕉在碗里压成泥。
步骤3/11 点击查看大图
加上鸡蛋拌匀。能吃糖的可以在这时候加糖。
步骤4/11 点击查看大图
加上蔓越莓。
步骤5/11 点击查看大图
突然想起可以增加点风味，于是我就放了2勺奶粉，大概15g左右。加了50ml水。（也可以直接加牛奶50-60g）
步骤6/11 点击查看大图
把燕麦片分次少量拌入，不要一次加，慢慢几次，到每片燕麦都湿润。
步骤7/11 点击查看大图
象这样能成团就可以了。
步骤8/11 点击查看大图
铺在烤盘上整理成形，尽量厚薄均匀。
步骤9/11 点击查看大图
放入预热好的烤箱180度20分钟即可。
步骤10/11 点击查看大图
取出稍微晾凉就可以切块了，热的时候是软的，完全凉透后会硬起来，用保鲜盒装起来，可以直接当主食或当零食。
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成品！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-05

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