手撕鸡胸肉蔬菜沙拉
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手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味
营养分析
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18克
39克
5克
200
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
鸡胸肉
一块(约150克)
、
小番茄
3颗
、
生菜叶
3片
、
苦苣
1/4颗
、
紫甘蓝
30克
、
海盐(腌制用)
适量
、
生抽(腌制用)
10克
、
橄榄油
15克
、
现磨黑胡椒
适量
、
油醋汁
15毫升
、
黑醋
适量
烹饪步骤
-
步骤1/15
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主要食材:生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝(小西红柿洗净,横切片;生菜叶洗净切段;苦苣洗净切段;紫甘蓝切丝备用)鸡胸肉(提前一晚用海盐和生抽腌制一晚)
-
步骤2/15
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平底锅中倒入适量橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄,翻面煎另一面
-
步骤3/15
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调为中火再次将两面煎至焦黄,盛出稍微晾凉,撕成鸡丝
步骤4/15
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展开全部15个步骤
发布于 2019-05-03
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