手撕鸡胸肉蔬菜沙拉
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手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
鸡胸肉
一块（约150克）
、
小番茄
3颗
、
生菜叶
3片
、
苦苣
1/4颗
、
紫甘蓝
30克
、
海盐（腌制用）
适量
、
生抽（腌制用）
10克
、
橄榄油
15克
、
现磨黑胡椒
适量
、
油醋汁
15毫升
、
黑醋
适量
烹饪步骤
-
步骤1/15
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主要食材：生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝（小西红柿洗净，横切片；生菜叶洗净切段；苦苣洗净切段；紫甘蓝切丝备用）鸡胸肉（提前一晚用海盐和生抽腌制一晚）
-
步骤2/15
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平底锅中倒入适量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄，翻面煎另一面
-
步骤3/15
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调为中火再次将两面煎至焦黄，盛出稍微晾凉，撕成鸡丝
步骤4/15
展开全部15个步骤
发布于 2019-05-03
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