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低卡菠菜卷

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一念Uu

天气越来越热，胃口也越来越差，不喜欢吃油腻的，所以准备了这个菠菜卷，少油又营养。 （面粉和菠菜汁的量，没有特地去称，自己酌情加减。）
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
菠菜 一小把
、
即食鸡胸肉 一块
、
红云豆 一把
、
秋葵 一根
、
鸡蛋 两个
、
胡萝卜 半根
、
黄瓜 半根
、
生菜叶 两片
、
普通面粉 半碗
、
水 适量
、
盐 适量
、
蕃茄酱
、
千岛酱
烹饪步骤
小贴士

⑴菠菜榨汁后可以选择过筛或不过筛，不影响，我是为了最后的颜值，所以才过筛的。 ⑵煎菠菜饼的时候，如果是不粘锅，可以不用刷油，这样的话，做出来的成品就是无油的啦。 ⑶鸡胸肉可以买现成的，也可以像我之前一样，生的，进行腌制，再烤一下，个人觉得会更嫩。 ⑷红云豆比较难煮，可以放点饭锅里，选择豆类炖煮。 ⑸秋葵焯水时间不宜太久，会变得很粘，一会会就可以捞出来了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-26

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