低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法

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低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁

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黄瓜能促进人体新陈代谢，排毒养颜，另外它还含有十分丰富的维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。苹果也是减肥瘦身的佳品，两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁和果蔬三明治，有十分好的排毒养颜，美容瘦身的功效。

食材清单加入采购清单

全麦面包片 2片

、

冰糖心苹果 1个

、

黄瓜 1根

、

鸡蛋 1个

、

培根 2片

、

沙拉酱少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好所有材料。
步骤2/13 点击查看大图
今天选用的是全麦面包片，喜欢吃脆的面包片，所以把面包片放烤箱150度烤了5分钟，如果喜欢软的，那这一步可省略。
步骤3/13 点击查看大图
利用烤面包片的时间，把黄瓜洗干净切去头尾，并切成斜片。苹果去皮切成圆片，剃去苹果心。
步骤4/13 点击查看大图
热锅，倒入少许油。把鸡蛋和培根放锅里煎好。
步骤5/13 点击查看大图
煎好的鸡蛋和培根可用厨房吸油纸吸去多余的油。
步骤6/13 点击查看大图
接下去开始将所有材料组合一起。首先在一片面包片上挤少许沙拉酱。
步骤7/13 点击查看大图
铺上鸡蛋和培根
步骤8/13 点击查看大图
再将黄瓜片摆在上面
步骤9/13 点击查看大图
摆上苹果片，如喜欢沙拉酱或者果酱的，也可以在上面挤一层。
步骤10/13 点击查看大图
最后盖上面包片，用保鲜膜将三明治包紧，如果包得松的话切的时候很容易将里面的料移位哦！
步骤11/13 点击查看大图
没有用完的黄瓜和苹果千万别浪费哦，切成小块，一同扔破壁机里打成汁。
步骤12/13 点击查看大图
铛三明治对半切开，家里如有红色水果可适当加一些，这样颜色会更好看。
最后一步点击查看大图
成品图！果蔬三明治＋黄瓜苹果汁瘦身的首选果蔬！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-23

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