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培根芝士蔬菜三明治-我的健康低脂早餐的做法

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培根芝士蔬菜三明治-我的健康低脂早餐

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用培根、芝士和蔬菜制作三明治，低脂又健康的早餐，搭配一杯牛奶和水果，让你一天营养满满的。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

面包片 3片

、

芝士片 2片

、

培根片 2片

、

蕃茄酱适量

、

生菜叶 4片

、

紫甘蓝叶 2片

、

樱桃番茄 5个

、

食用油适量

、

烤面包机 1个

、

保鲜膜 1卷

烹饪步骤

步骤1/27 点击查看大图
准备生菜、紫甘蓝、樱桃番茄
步骤2/27 点击查看大图
把芝士片和培根片从冰箱取出来，复温
步骤3/27 点击查看大图
面包片3片备用
步骤4/27 点击查看大图
蕃茄酱备用
步骤5/27 点击查看大图
生菜、樱桃番茄洗净，番茄切片，擦干水分备用
步骤6/27 点击查看大图
紫甘蓝洗净切丝
步骤7/27 点击查看大图
锅里放入适量的食用油，烧至七成热
步骤8/27 点击查看大图
把培根片均匀摆放在锅里，小火慢煎
步骤9/27 点击查看大图
煎至两面金黄
步骤10/27 点击查看大图
装入盘中备用
步骤11/27 点击查看大图
面包片放入烤面包机中加热3分钟
步骤12/27 点击查看大图
烤好的面包片又香又脆
步骤13/27 点击查看大图
取出一片烤好的面包片，挤上番茄酱
步骤14/27 点击查看大图
用刮刀把蕃茄酱抹均匀
步骤15/27 点击查看大图
上面放入2片生菜叶
步骤16/27 点击查看大图
均匀摆放紫甘蓝丝
步骤17/27 点击查看大图
上面放一片芝士
步骤18/27 点击查看大图
放入一片煎好的培根片
步骤19/27 点击查看大图
均匀摆放切好的樱桃番茄
步骤20/27 点击查看大图
上面盖上一片面包片
步骤21/27 点击查看大图
重复以上步骤13-20
步骤22/27 点击查看大图
这是三明治的侧面
步骤23/27 点击查看大图
用保鲜膜包裹三明治，越紧越好
步骤24/27 点击查看大图
这是包裹好的三明治
步骤25/27 点击查看大图
用刀对半切开
步骤26/27 点击查看大图
看看这个三明治，层次分明，颜色是不是很漂亮
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用这个三明治，搭配一杯牛奶和水果，一份营养低脂的健康早餐，你喜欢吗？

小贴士

1.如果没有烤面包机，可以用烤箱烤几分钟。面包片烤制以后，香脆可口。 2.可以随意搭配自己喜欢的蔬菜、水果、肉类、煎蛋 3.如果不喜欢番茄酱，可以选用蜂蜜、沙拉酱或喜欢的味道都可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-19

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