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精致早餐：芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉配香蕉酸奶

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朱莉的美味生活

每天做一个早餐女王。今天的早餐灵感来源于朋友圈晒的一张美食照片，正好上周在进口食品超市里买了中东米，今天早起尝试了一下，味道很惊艳，中东米颗粒小，更容易熟烂，非常适合老人和孩子，拌上牛油果、芒果、火龙果，味道清爽绵糯，不失是一道鲜亮又营养的早餐。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
中东米 50g
、
芝麻菜 50g
、
酸奶 1杯
、
香蕉 1根
、
芒果 1个
、
牛油果 半个
、
火龙果 半个
、
黄椒 1/4个
、
烤杏仁 5颗
、
蔓越莓干 4粒
、
鸡蛋 1个
、
盐 5g
、
黑胡椒碎 5g
、
橄榄油 5ml
烹饪步骤
小贴士

中东米营养价值虽高，口感细腻，但并不适应所有人群，买前请问清楚适应人群。酸奶可以补充人体所需钙质，建议每天至少喝一杯。食材的量根据个人食量做增减，我因为健身运动，消耗比较大，所以早餐吃得会比较丰盛。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-18

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