DAY 1 减脂瘦身健身餐
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好食材。鸡蛋煮熟;鸡胸肉切丁,加少许盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟;生菜用手撕成小片或者用专门的刨刀刮成细丝
-
步骤2/12
点击查看大图
不粘锅大火加热,加入少量橄榄油,待锅稍热时加入腌制好的鸡胸肉,开小火煎至表面开始金黄
-
步骤3/12
点击查看大图
将煎好的鸡胸肉铺到撕好的生菜表面
-
步骤4/12
点击查看大图
锅不用清洗,直接加水煮沸,加入半勺盐,这样煮出来的青菜不会黄
-
步骤5/12
点击查看大图
螺旋通心粉下锅煮15分钟,同时可以煮别的东西
-
步骤6/12
点击查看大图
加入花椰菜,煮5分钟后捞出,铺在生菜上
-
步骤7/12
点击查看大图
玉米粒、胡萝卜粒和青豆煮3分钟后捞出,铺在生菜表面
-
步骤8/12
点击查看大图
螺旋通心粉煮15分钟后捞出,放入凉水中冷却,这样通心粉会更Q弹
-
步骤9/12
点击查看大图
将通心粉也铺到生菜表面,鸡蛋剥壳放入(因为我喜欢吃蛋黄没有熟的,所以无法切开,如果蛋黄也熟了的鸡蛋可以切成块会更好看哦)
-
步骤10/12
点击查看大图
在通心粉上加南瓜籽(一方面是为了好看,另一方面是我真的喜欢吃南瓜籽,没有也可以不放)
-
步骤11/12
点击查看大图
整个表面撒上黑胡椒,淋上油醋汁就好啦~
-
最后一步
点击查看大图
健康低脂健身餐走起~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-16
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
火锅蘸料
323021人看过 -
老北京鸡肉卷
1204413人看过 -
家常白面馒头
24358546人看过 -
蔬菜汤
82293人看过 -
番茄牛肉面~妈妈的味道
204879人看过 -
菜椒鸡蛋
31075人看过 -
豆角焖面
115544人看过 -
#pick哪种真芝味-瀑布拉丝#瀑布土豆泥
152688人看过 -
无油无辣秘制烧烤酱
41979人看过 -
黑麦粉墨西哥卷饼胚
625001人看过 -
健身食谱|石榴藜麦三文鱼色拉,高蛋白轻食餐#硬核菜谱制作人#
958952人看过 -
减脂健身餐 三月要减肥 四月不伤悲啊#舌尖上的春宴#
138646人看过