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自制营养便当，开启健康生活的做法

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自制营养便当，开启健康生活

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不知道啥时候起，办公室也刮起了带饭风，大家都意识到了健康的重要性，都纷纷自带便当，还研究起了如何搭配更营养。不过比起营养，我更看重的是食物能否长时间的存放。部门主管推荐给了我一款可以保鲜3-4小时的Utilife便当盒，是她一直在用的，而且是今年的网红，颜值超高。好吧，我也赶一次时髦，买了个少女心炸裂的樱花粉便当盒，拿到后就迫不及待的做了一个营养餐。从准备食材到摆放，大概用了不到10分钟。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡肉炒米饭一小碗

、

黑芝麻馒头片 3片

、

豌豆，黄瓜，生菜适量

、

牛肉片，鸭脖子适量

、

丑橘、草莓、香蕉随意

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
美美哒便当
步骤2/18 点击查看大图
准备好食材，鸡肉米饭炒一小碗。便当盒用的是Utilife，保鲜效果能达到4小时。
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豌豆用到了青豌豆荚剥开的。
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放到水中，煮熟，水中可有放少许的盐
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胡萝卜切薄片。
步骤6/18 点击查看大图
用模具切出花型
步骤7/18 点击查看大图
黄瓜洗干净，用削皮器消出薄的长条，不喜欢黄瓜皮的，也可以削掉。
步骤8/18 点击查看大图
之后卷成一个个的卷。
步骤9/18 点击查看大图
黑芝麻馒头切片
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用模具压出小圆片，之后涂上自己喜欢的酱，夹上生菜。
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米饭用保鲜膜，包紧实
步骤12/18 点击查看大图
分成了3个团子。
步骤13/18 点击查看大图
然后把制作好的食物，组装起来，就可以啦。塞了满满一层。
步骤14/18 点击查看大图
水果，也可以自行搭配的。盒子里还有个分格，可以盛放一些小块的水果。
步骤15/18 点击查看大图
双层的便当就完成啦，有主食蔬菜，还有水果，是不是感觉很有营养呀。
步骤16/18 点击查看大图
美美的营养便当就完成了
步骤17/18 点击查看大图
天热带饭也不发愁哦，还有冰盒哦。
最后一步点击查看大图
不管是上班族带饭，还是出游带食物，让我们的生活更加的健康、环保。

小贴士

1、便当中的各类食材可以用保鲜膜隔开。2、上层顶部可以用自带的蓝色冰盒，低温食物更保鲜。3、除了工作日带饭，周末也可以制作一个营养的亲子餐，和娃一起亲近大自然去咯。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-10

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