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没有一粒米的减脂“炒饭”

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下课回家娃两眼放光，以为是蛋炒饭 虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 有机花菜有花菜的营养价值，富含维生素、蛋白质、食物纤维等，还有钙、磷、铁等矿物质，对人体很有益处。 胡萝卜可谓营养宝库，富含有多种维生素（维生素A、B、C、D、E），尤其含有丰富的β胡萝卜素，此外还含有大量的可溶性糖、纤维素、蛋白质、花青素、矿物质元素以及果胶等。目前，胡萝卜已被作为一种健康功能型 鸡蛋的营养成分更多了，每天一颗鸡蛋是必备了。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
大虾 3只
、
胡萝卜 一根
、
鸡蛋 一个
、
有机花菜 半朵
烹饪步骤
小贴士

这道菜没有碳水，适合减肥人群，但是正在发育的小朋友一定需要补充适量的碳水化合物（主食），营养均衡才利于孩子成长

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-10

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