没有一粒米的减脂“炒饭”
下课回家娃两眼放光,以为是蛋炒饭 虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 有机花菜有花菜的营养价值,富含维生素、蛋白质、食物纤维等,还有钙、磷、铁等矿物质,对人体很有益处。 胡萝卜可谓营养宝库,富含有多种维生素(维生素A、B、C、D、E),尤其含有丰富的β胡萝卜素,此外还含有大量的可溶性糖、纤维素、蛋白质、花青素、矿物质元素以及果胶等。目前,胡萝卜已被作为一种健康功能型 鸡蛋的营养成分更多了,每天一颗鸡蛋是必备了。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/19
点击查看大图
三只大虾虾
-
步骤2/19
点击查看大图
把头切下来,整个开背去虾线去壳
-
步骤3/19
点击查看大图
完美的虾肉
-
步骤4/19
点击查看大图
切成粒,放一点料酒、盐、黑椒腌制片刻
-
步骤5/19
点击查看大图
一个鸡蛋打散
-
步骤6/19
点击查看大图
淡盐水把花菜泡洗干净
-
步骤7/19
点击查看大图
胡萝卜切丁,花菜滤干水分
-
步骤8/19
点击查看大图
花菜放破壁机里打碎,看,是不是很像米饭
-
步骤9/19
点击查看大图
倒5ml橄榄油在锅内,把鸡蛋炒熟炒碎盛出待用。
-
步骤10/19
点击查看大图
锅里再放5ml橄榄油
-
步骤11/19
点击查看大图
把虾头放下去煎,小火煎出虾油
-
步骤12/19
点击查看大图
捞出虾头不用
-
步骤13/19
点击查看大图
放胡萝卜进去炒至三四分钟,七八成熟,胡萝卜炒熟才能释放更多的胡萝卜素,多吃对眼睛有好处
-
步骤14/19
点击查看大图
把花菜碎倒进去翻炒一分钟
-
步骤15/19
点击查看大图
虾仁也可以放了
-
步骤16/19
点击查看大图
之前炒好的鸡蛋碎
-
步骤17/19
点击查看大图
放5克黑胡椒碎、3克生抽、一克盐翻拌均匀
-
步骤18/19
点击查看大图
撒一点葱花装盘。'蛋炒饭'出锅罗
-
最后一步
点击查看大图
娃说一盘不够来两盘
这道菜没有碳水,适合减肥人群,但是正在发育的小朋友一定需要补充适量的碳水化合物(主食),营养均衡才利于孩子成长
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-10
炒菜花的其他做法
炒菜花的相关分类
炒菜花的相关推荐
-
#暖冬酱在手,嗨吃部队锅#脆皮年糕
102555人看过 -
香脆青椒饼
172006人看过 -
#流感季饮食攻略# 儿菜牛肉汤
133897人看过 -
肉松面包卷—柔软超好吃
13300530人看过 -
#开启观赛嗨吃局#蓝色星空苏打
111971人看过 -
减肥便当~紫菜炒饭
101128人看过 -
长的像粢饭条的小米香芋条
317741人看过 -
奥尔良烤翅#爽口凉菜,开胃一夏!#
4714126人看过 -
#妈妈手中的安心味#凉拌大白菜
73134人看过 -
芝士土豆
37561人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5797287人看过 -
快手烤箱菜——奥尔良烤豆腐
611758人看过