【膳食】素鸡青椒肉片

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我个人非常喜欢吃豆制品，因为其做起来很简单方便，而且灰常容易入味，更何况豆制品的营养不说大家都知道，因此豆制品出现在我家餐桌上的频率很高。素鸡也是一种豆制食品，它含有丰富蛋白质，属于完全蛋白，非常利于人体吸收；还含有的卵磷脂能防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；补充钙质，能防止缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。素鸡以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，也可以用它来替换一些肉菜，更健康一些。但我更喜欢它与肉一起炒，这样它能充分的吸收肉的鲜美味，如同我今天的家常菜----素鸡青椒肉片，素鸡软中有韧，搭配肉片一起好烧后，味美更醇香；再加入些富含丰富维C的肉肉厚厚绿色的灯笼椒，不仅增加了口感，而且营养更丰富啦。不说了，口水直流，赶紧来尝尝吧。

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 配菜(中级)

里脊肉 100克

、

灯笼椒 1个

、

素鸡 1条

、

料酒适量

、

生抽适量

、

酱油适量

、

大蒜适量

、

小米椒适量

、

油盐适量

、

生粉适量

、

胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将里脊肉，素鸡，大蒜头切成片，灯笼椒切成块，小米椒切成段；
步骤2/9 点击查看大图
在肉片中加入适量的盐，料酒，生粉和生抽，搅拌均匀腌制一下；
步骤3/9 点击查看大图
烧热锅，放入适量的油，下入蒜片和小米椒爆香；
步骤4/9 点击查看大图
爆香后下入腌好的肉片翻炒至变色；
步骤5/9 点击查看大图
下入素鸡片继续翻炒；
步骤6/9 点击查看大图
翻炒几下后加入生抽和适量的水一起煮上两，三分钟；
步骤7/9 点击查看大图
再加入青椒继续翻炒；
步骤8/9 点击查看大图
大火收汁，加入盐，胡椒粉等调味料搅拌均匀；
最后一步点击查看大图
出锅装盘，点缀上细葱花。

小贴士

1. 提前加里脊肉片加入盐，生抽，料酒和生粉腌制入味；2. 热锅凉油下入蒜片和红辣椒（主要是为了调色，可以不用）爆香，再下入肉片翻炒直至变色；3. 再加入素鸡片一起翻炒，放入酱油和适量的水（以刚没过原料为宜）煮上两三分钟这样更入味；4. 这时加入青椒大火收汁，青椒很容易熟，不需煮很长时间，最后加入盐等调味料翻炒均匀即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-05-08

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