迷之微笑蛋包饭
《都挺好》里看见石天冬做了这个蛋包饭后，自己就超想吃，米饭、蔬菜加上鸡蛋翻炒后的味道太赞了。 食材普通，制作简单，营养还很丰富， 配上一杯牛奶作为早餐吃完后能量满满。
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡蛋打散，放一些香葱末炒熟（一点油即可），盛出备用。（鸡蛋配上香葱的香味绝了）
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中放入蔬菜粒（胡萝卜丁、玉米、青豆、黄瓜丁均可）炒熟，倒入炒好的鸡蛋和糙米饭炒匀，出锅前放一点食盐调味。
-
步骤3/4
点击查看大图
锅里再喷一点植物油，倒入蛋液摊个蛋饼。
-
最后一步
点击查看大图
鸡蛋饼盖到炒饭上就可以了。
蛋包饭的食材比较丰富，碳水、蔬菜、蛋白质一应俱全，配上一杯牛奶作为早餐，快手又营养，但想作为减脂餐还是有几个地方需要注意下：
1、不要用米饭制作，精制碳水的GI高不利于减肥。再考虑进去口感的因素，用凉的糙米饭就比较合适了。
2、这里也需要注意下鸡蛋的用量，每个人一天一个鸡蛋最佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-04
微笑蛋包饭的其他做法
微笑蛋包饭的相关分类
微笑蛋包饭的相关推荐
-
日式便当必备食物——厚蛋烧
150237人看过 -
蒜蓉小龙虾尾
4759999人看过 -
素炒酸辣西葫芦
7717852人看过 -
皮蛋拌豆腐
12094人看过 -
千页豆腐
1170519人看过 -
鸡肉咖喱这么做也能成为减脂餐
16255人看过 -
香甜酥脆的红薯饼
3269403人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的香菇胡萝卜炒鸡蛋
681636人看过 -
干锅千页豆腐
1799410人看过 -
精制减脂早餐：西红柿意面+菠菜厚蛋烧+低脂牛奶
222264人看过 -
要来一份蒜蓉小龙虾吗？吃完虾吮手指的那种~#唯有美食最粽要#
407063人看过 -
减脂餐之；黑胡椒香煎巴沙鱼柳
5032610人看过
