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玉米红枣红薯养生粥-营养早餐的做法

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玉米红枣红薯养生粥-营养早餐

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红薯利肠胃，含纤维，Vc，红薯与米配合可以增加蛋白质的吸收和营养价值。

食材清单加入采购清单

大米半杯一次性杯子

、

干玉米粒大米的一半

、

山东大枣 7个

、

小红薯 5个

、

冰糖 4个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
「我做的是三人份哦」洗净一次之后，浸泡大米三十分钟，浸泡的水可加入锅中
步骤2/9 点击查看大图
干的玉米粒淘洗一遍备用
步骤3/9 点击查看大图
洗肥肥滴小红薯去皮，红枣洗了切小
步骤4/9 点击查看大图
砂锅（普通锅都可以哦）加入冷水，倒入大米和玉米粒，大火煮直到沸腾
步骤5/9 点击查看大图
红枣切小更易入味，备用。
步骤6/9 点击查看大图
红薯去皮切刀状，记得立即放入清水中泡着，不然容易变色。备用
步骤7/9 点击查看大图
水开之后，关中小火，加入红薯，红枣和冰糖。熬大概半个小时。
步骤8/9 点击查看大图
熬粥过程中保证一直有沸腾滴小泡泡在翻滚，到粥开始变稠，大米开花时，关成小火。熬710分钟就好了。
最后一步点击查看大图
完成啦完成啦！哈哈。。红薯软趴趴好好吃！^_^ 一起来做营养早餐吧！

小贴士

大米淘洗一遍后，用冷水泡半个小时最佳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-02-03

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