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番茄炖鱼的做法

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番茄炖鱼

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草鱼又名鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼、草青、白鲩。含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；并且含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补，烹调时不用放味精就很鲜美，草鱼要新鲜，煮时火候不能太大，以免把鱼肉煮散。今天做的这一道西红柿炖鱼是在民间广为流传的一道美食，制作简单味道鲜美，很是深受人们欢迎，只要注意烹调的火候就能做好。草鱼块可提前腌制，两面拍上淀粉后再进行一番煎制，可以防止鱼块经过炖煮后肉质松散。最后调入可以让鱼肉汤汁更加鲜美的万字酱油，会感觉在这个寒冷的冬天来这么一份炖鱼，特别的温暖！

食材清单加入采购清单

30-45分钟 | 配菜(中级)

草鱼块 300克

、

中型番茄 2颗

、

葱段适量

、

姜片适量

、

万字酱油 2大勺

、

盐 1/2小勺

、

料酒 1小勺

、

玉米淀粉 20克

、

白糖 1勺

、

白胡椒粉 1/8小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将草鱼段洗净去净鳞，斩成长方块状。番茄1颗切细丁，1颗切成瓣状，生姜切片，香葱切段。
步骤2/9 点击查看大图
将草鱼块放入碗内，加入姜片，料酒，盐用手抓匀，放置腌制15分钟。
步骤3/9 点击查看大图
碗内放入玉米淀粉，将鱼块放入粘上薄薄的玉米淀粉，如果过厚要用手拍干。
步骤4/9 点击查看大图
平底锅内烧热油，放入鱼块，转中小火煎至两面金黄色，捞起沥净油备用。
步骤5/9 点击查看大图
平底锅洗净，重新烧热少许油，放入切碎的番茄细丁，用小火煸炒一下。
步骤6/9 点击查看大图
再加入另外的番茄块及清水，用中火煮开后，转小火煮至蕃茄丁溶化。
步骤7/9 点击查看大图
调入砂糖，盐，万字酱油。
步骤8/9 点击查看大图
再加入煎好的鱼块，加盖焖煮约10分钟。
最后一步点击查看大图
中途翻动几次鱼块，让鱼能全部浸入酱汁内，一直煮至酱汁浓稠，最后加入香葱段，及白胡椒粉即可出锅了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-01-25

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