番茄龙利鱼豆腐汤
龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。 龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%,不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%,二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生,在半滑舌鳎的肌肉中,这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。 鲜嫩无刺的鱼肉,滑口的豆腐,吸入酸甜番茄汁两者,超级美味。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/14
点击查看大图
龙利鱼洗净切成小块
-
步骤2/14
点击查看大图
加入料酒和白胡椒粉
-
步骤3/14
点击查看大图
抓匀静置备用
-
步骤4/14
点击查看大图
番茄洗净切成小丁
-
步骤5/14
点击查看大图
豆腐切小块
-
步骤6/14
点击查看大图
大蒜切片
-
步骤7/14
点击查看大图
热锅冷油,加入蒜片炒出香味
-
步骤8/14
点击查看大图
加入番茄,炒至见软粘糯。
-
步骤9/14
点击查看大图
倒入适量清水
-
步骤10/14
点击查看大图
加入豆腐,大火煮开后转小火煮5分钟
-
步骤11/14
点击查看大图
然后将龙利鱼下入
-
步骤12/14
点击查看大图
煮至鱼肉变色,加点盐调味拌匀即可
-
步骤13/14
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-23
番茄龙利鱼豆腐汤的相关分类
番茄龙利鱼豆腐汤的相关推荐
-
#美味开学季#番薯粥感冒初愈的第一顿,非番薯粥莫属!
161959人看过 -
三鲜汤
202233人看过 -
酱油水煮鱼
129274人看过 -
#夏日吃货嘉年华#蜂蜜柠檬水丨夏天白月光
105109人看过 -
三鲜汤粉
99418人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
763646人看过 -
凉拌菜—麻汁豆角
309301人看过 -
蜂蜜柠檬水
983836人看过 -
#硬核菜谱制作人#黄焖鸡米饭
19349263人看过 -
农家小炒肉
13787人看过 -
泡椒花生米
55393人看过 -
生滚鱼片粥
1399274人看过