鸡肉西蓝花芝士烤吐司
一片吐司的华丽变身,轻松get快手营养早餐,大大的满足味蕾。 我个人属于咸芝士控,鸡肉加上时蔬,最后铺上芝士,无需格外的调料,烤制后都特别香口。 对于想健身又想吃肉的人而言,鸡胸肉无疑是好伙伴,它作为优质的蛋白质来源,鸡胸肉饱腹感极强,减脂增肌都少不了它。
4克
8克
21克
144
千卡
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步骤1/8
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准备食材,鸡胸肉和西蓝花都是熟的哦
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步骤2/8
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先取一片芝士平铺在吐司上
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步骤3/8
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然后将鸡胸肉撕成条铺好,西蓝花摘成小朵也放好
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步骤4/8
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另外一片芝士,撕成小片放上去
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步骤5/8
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我用的空气炸锅,你也可以用烤箱。
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步骤6/8
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空气炸锅的话,180度3-5分钟就OK了~烤箱的话200度8-10分钟,观察芝士融化表面微焦就可以。
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步骤7/8
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成品
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最后一步
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成品
我使用的鸡肉是腌制过的,所以没有额外在使用抹酱之类的,如果你使用水煮鸡肉,可以增加自己喜欢的沙拉酱调味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-13
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