辣鸡胸圆白菜三明治
对于想健身又想吃肉的人而言,鸡胸肉无疑是好伙伴,它作为优质的蛋白质来源,鸡胸肉饱腹感极强,减脂增肌都少不了它。 煎制好的鸡胸肉做成三明治,既满足了营养的摄入,还能大大的满足味蕾,让减肥餐不在是煎熬,三月不减肥四月徒伤悲,轻松享受的美味餐,快快get起来吧。
-
步骤1/15
点击查看大图
取一个食品密封袋,将鸡胸肉放进去,加入所有腌料
-
步骤2/15
点击查看大图
揉揉搓搓,让鸡胸脯肉被腌料完全包裹,然后封口放入冰箱冷藏腌制过夜。
-
步骤3/15
点击查看大图
隔天…来处理其他食材,圆白菜切成丝
-
步骤4/15
点击查看大图
加入盐和黑胡椒抓匀腌制备用
-
步骤5/15
点击查看大图
这个时候来煎鸡胸肉,平底锅加少许橄榄油烧热,放入鸡胸肉
-
步骤6/15
点击查看大图
用小火慢慢煎至双面金黄
-
步骤7/15
点击查看大图
煎好取出,切成粗条备用
-
步骤8/15
点击查看大图
吐司两片,可以放锅中干煎一下或者烤箱微烤一下,如果吐司够软够新鲜也可以使用
-
步骤9/15
点击查看大图
取一片吐司,放上一半腌制好的圆白菜
-
步骤10/15
点击查看大图
然后放上鸡肉条
-
步骤11/15
点击查看大图
再将剩余的圆白菜铺上去
-
步骤12/15
点击查看大图
盖上另外一片吐司
-
步骤13/15
点击查看大图
用保鲜膜缠起来,吃前用锯齿刀切开即可
-
步骤14/15
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
鸡肉的腌料根据个人口味适当调整哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-12
三明治的其他做法
-
多彩野餐三明治#百吉福食尚达人#
-
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
-
#精品菜谱挑战赛#香煎芝士午餐肉吐司
-
#西班牙橄榄披萨沙拉创意菜#
-
【简单营养美味】口袋三明治
-
#硬核菜谱制作人#紫米三明治
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
干锅花菜
115304人看过 -
花生圆白菜
260703人看过 -
上班族快手菜——上汤娃娃菜
89364人看过 -
拌饭拌面超级香——自制猪油渣
851023人看过 -
超费米饭的鸡蛋抱豆腐!
883850人看过 -
豆腐包子
707303人看过 -
玉米面蒸圆白菜 #精品菜挑战赛#
152127人看过 -
火爆圆白菜
316413人看过 -
猪肉卤圆白菜
148334人看过 -
圆白菜扇贝翠玉饺子
180182人看过 -
圆白菜烘蛋三明治#馅儿料美食,哪种最好吃#
368783人看过 -
#牛气冲天#堪比吉野家的秘制肥牛饭
3125705人看过