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快手全营养蒸饭的做法

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快手全营养蒸饭

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单独用大米蒸饭，味道营养难免单一了点，所以今天做一个全营养蒸饭~ 杂粮能给宝宝更丰富和全面的谷物营养，但也不是所有的种类都适合我们的宝宝，数量也不是越多越好。

“营养是健康的起点”
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30–60分钟 | 切墩(初级)

窝小芽宝宝粥米组合一小包（50g）

、

水 60g

、

三文鱼松或肉松 5g左右

、

芦笋和彩椒 40g

、

黑芝麻牡蛎粉适量

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、将杂粮米放在筛子上，用清水简单冲洗，提前浸泡半小时。
步骤2/7 点击查看大图
2、50g杂粮米，小芽用了60g左右的清水浸泡半小时，然后直接放入蒸锅，水开后大概蒸30分钟。》杂粮米里用的食材不一样，组合不一样，对水的要求都会不一样，大家需要灵活调整。
步骤3/7 点击查看大图
3、在蒸杂粮饭的时候开始准备其他食材，将芦笋焯水切小丁，彩椒也切小丁，放在一边备用。》小小宝贝的话，可以再切小一点。
步骤4/7 点击查看大图
4、将蒸好的米饭取出，蒸米饭是比较软烂的，这个和杂粮米等都有关系，大家灵活调整，如果太软烂了，最后将蒸锅盖半开，用筷子在蒸饭上戳一些洞洞排气。
步骤5/7 点击查看大图
5、热锅，少许植物油，倒入芦笋和彩椒丁，中小火翻炒至熟软。
步骤6/7 点击查看大图
6、将蒸好的米饭放入，最后加入三文鱼松或肉松，拌匀。》没有三文鱼松的，可以直接用三文鱼肉。
最后一步点击查看大图
7、最后撒一点黑芝麻牡蛎粉调味即可，色彩缤纷，营养全面，交单快手，嘿嘿嘿，感觉自己很能干呀~

小贴士

三文鱼中含有丰富的优质蛋白，DHA含量在众多鱼类中名列前茅。芦笋和彩椒含有丰富的b-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、锌、硒等多种微量元素和膳食纤维。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-08

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