酸奶红薯泥
红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老。 红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。 红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。 红薯属碱性食品,有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效。红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。 一款超级简单的低卡饱腹的红薯吃法,无论是当做下午茶还是某一餐都很合适。
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步骤1/9
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红薯提前蒸熟
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步骤2/9
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蒸好的红薯压成泥
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步骤3/9
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加入综合水果干拌匀
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步骤4/9
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在加一点炼乳增加甜味
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步骤5/9
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翻拌均匀
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步骤6/9
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然后用冰淇淋勺挖出一个大球放在盘中
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步骤7/9
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淋上酸奶,在撒一些坚果就可以吃啦
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步骤8/9
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成品
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最后一步
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成品
要选择红心的红薯会更好吃哦。
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发布于 2019-02-28
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