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【小砖头UP马来风光】咖喱时蔬（减脂低热）

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小砖头UP

咖喱的主要成分是成分为姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等辣味的香料，能很好的促进能促进血液循环，能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。 咖喱菜也是东南亚菜系里出现频率非常高，通常咖喱饭里有浓郁的咖喱酱，这样的酱汁拌饭，让你一不小心就摄入了过多热量和碳水化。 作为一枚时刻热爱美食又要讲求热量平衡的少女，复刻一款减脂低热版的咖喱时蔬，让咖喱依旧美味但不那么容易胖！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
花菜 4小朵
、
西兰花 4小朵
、
胡萝卜 1小段
、
玉米笋 2颗
、
洋葱 半颗
、
西红柿（小） 1颗
、
意面 1小把
、
油 少许
、
脱脂奶 100ml
、
咖喱粉 少许
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

这道咖喱炒时蔬特别适合需要减脂的少男少女们，低热轻卡低，优质碳水且饱腹感很强，一个菜就可以解决一餐，相当完美了。 小砖头UP温馨TIPS： 1. 这里的咖喱粉也是网购的，用咖喱粉优过于咖喱块或者咖喱酱的原因是保持了咖喱的辛辣美味，又少了更多油脂热量低摄入 2. 牛奶我用的是脱脂奶，替换了一般做咖喱会用的椰浆，也是为了更好的控制热量又提升味道层次

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-26

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