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年后减肥第一餐：虾仁蔬菜藜麦饭

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大黄的一点生活

年后减肥，为了降低碳水化物摄入，藜麦放的超多，因为它的膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，低血糖，哈哈哈，好吃又不担心长肉，简直是常见食物里最优秀的。
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
对虾 15只左右
、
藜麦 110g
、
大米 40g
、
洋葱 1个
、
姜片 3片
、
蒜瓣 2个
、
甜椒 1/2个
、
小番茄 7～8个
、
综合蔬菜(青豆，玉米，胡萝卜） 50g
、
盐 适量
、
料酒 少许
、
黑胡椒粉 少许
、
干香草（欧芹叶，罗勒碎） 少许
、
辣椒粉 1勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-19

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