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我的减脂便当芝士焗鸡胸肉南瓜杂蔬的做法

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我的减脂便当芝士焗鸡胸肉南瓜杂蔬

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初七不只是开始上班的日子也是我开始自律饮食的日子连续一周三餐严控热量和营养的我已经是排便规律睡眠高质皮肤变好的养生控了

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 300g

、

南瓜 150g

、

洋葱四分之一个

、

青椒一根

、

红椒一根

、

盐一小勺

、

黑胡椒一小勺

、

芝士碎 50g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
蔬菜切小粒，加一颗香菜味道更具层次感，不喜勿加。
步骤2/7 点击查看大图
鸡胸肉切丁，南瓜去皮去瓤切丁。
步骤3/7 点击查看大图
不粘锅加热，加入南瓜粒翻炒一下，加一汤勺水，水分变干后加洋葱翻炒出香。
步骤4/7 点击查看大图
加鸡胸肉和青红椒炒至断生，加盐黑胡椒调味，关火。因为还要加热所以不用炒的很烂。
步骤5/7 点击查看大图
装盒，喜欢香菜的话在上面铺上香菜。
步骤6/7 点击查看大图
加芝士碎，我是做的工作午餐便当，所以没有用烤箱烤了，而是把这样的半成品带到公司再用微波炉加热。烤箱加热芝士会变色形成脆壳很棒，微波炉加热非常方便。
最后一步点击查看大图
我的工作午餐。

小贴士

加香菜真的惊艳炒南瓜加一点水方便南瓜软烂

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-15

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