雀巢学生早餐:奶香杂粮饼
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俗话说早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐要吃少,很多人觉得早餐不吃没什么大不了,其实这种想法是大错特错,早餐一定要吃,还要吃的好,经过一夜的睡眠,第二天早上特别需要补充能量,尤其是课业繁重的学生,吃不好早饭会直接影响上午上课的学习质量。 黄金早餐要包含了谷薯,果蔬,奶豆类。菜谱中的杂粮饼里添加了红薯,全麦面粉,奶粉,其中红薯含有较多的纤维素和果胶,能够促进胆固醇的排泄,降低血管疾病的发生率。还含有大量的糖,蛋白质,各种维生素和矿物质,胡萝卜素和维生素C及抑制癌细胞生长的抗癌物质。 杂粮饼里的全麦面粉具有很高的营养价值,它含有纤维素,木质素,抗性淀粉等膳食纤维,膳食纤维可防止便秘,有利于益生菌的生长,调节肠道菌群,促进健康。 鸡蛋含优质蛋白质,核黄素,钙,铁,维生素A,维生素D,蛋白质并且多属于乳清蛋白,是小学生不可缺少的重要营养。 小学生的课业繁重,不单单要吃好主食,添加了蔬菜水果的早餐才算是黄金早餐,一个奇异果富含丰富的维生素A, C,E,是属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪的水果,每颗仅有45克热量。 *营养成分说明: ❤ 这道早餐包含肉蛋类、果蔬类、谷薯类三大类食物 ❤ 含蛋白质29.27mg,钙含量577mg,铁含量7.47mg,锌含量4.57mg,分别满足学龄儿童每日所需的62%,58%,57%,65%,助力儿童的健康成长 ❤ 科学的营养配比搭配才是最适合小学生的早餐
食材清单
加入采购清单
雀巢学生奶粉
25g
、
雀巢学生营养燕麦粥
35g
、
红薯泥
25g
、
全麦面粉
40g
、
鸡蛋
1个
、
温水
110g
、
市售酱牛肉
30g
、
奇异果
1个
、 、
雀巢学生营养燕麦粥
35克
、
开水
110g
烹饪步骤
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步骤1/8
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1:准备材料
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步骤2/8
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2:红薯隔水蒸熟,压成泥备用。
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步骤3/8
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3:料理碗里放入一袋雀巢学生奶粉,接着打入一个鸡蛋,放入红薯泥,倒入全麦面粉。
步骤4/8
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展开全部8个步骤
发布于 2019-02-13
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