茄汁鱼柳
每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,估计大伙儿都逃不了这个魔咒,谁能抵挡得住美食的诱惑呢?春节过完了,春暖花开的季节也快到来了,也该好好减肥了!其实选对食材,不用吃草也能减肥哦!试试这道茄汁鱼柳,高蛋白低脂肪,营养美味还不胖!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好所有的食材
-
步骤2/11
点击查看大图
番茄放入碗中,划十字,冲入热开水,烫2分钟,撕去表皮
-
步骤3/11
点击查看大图
再切小块
-
步骤4/11
点击查看大图
龙利鱼洗干净后切条
-
步骤5/11
点击查看大图
将切好的鱼柳倒入碗中,加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟
-
步骤6/11
点击查看大图
鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁
-
步骤7/11
点击查看大图
加入适量的水1600瓦煮开
-
步骤8/11
点击查看大图
煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳
-
步骤9/11
点击查看大图
再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味
-
步骤10/11
点击查看大图
最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了,这道菜尤其适合减肥期间食用,还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-13
茄汁鱼柳的其他做法
茄汁鱼柳的相关分类
茄汁鱼柳的相关推荐
-
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
964189人看过 -
川菜-不用片鱼的酸菜鱼-龙利鱼新吃法
7464618人看过 -
鱼米之乡#给老爸做道菜#
1718023人看过 -
这是一碗好吃到升仙的酸汤龙利鱼
10433515人看过 -
鱼香鱼块
11137795人看过 -
开胃酸汤鱼
1677249人看过 -
金针菇巴沙鱼柳酸菜鱼(宴美国客菜)
1867411人看过 -
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1854667人看过 -
金汤鱼柳
1549966人看过 -
#520,美食撩动TA的心!#蚝油生菜
1983042人看过 -
糖醋鱼块-万无一失的糖醋汁配方
1886737人看过 -
减脂番茄龙利鱼汤
600580人看过