茄汁鱼柳
每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,估计大伙儿都逃不了这个魔咒,谁能抵挡得住美食的诱惑呢?春节过完了,春暖花开的季节也快到来了,也该好好减肥了!其实选对食材,不用吃草也能减肥哦!试试这道茄汁鱼柳,高蛋白低脂肪,营养美味还不胖!
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好所有的食材
-
步骤2/11
点击查看大图
番茄放入碗中,划十字,冲入热开水,烫2分钟,撕去表皮
-
步骤3/11
点击查看大图
再切小块
-
步骤4/11
点击查看大图
龙利鱼洗干净后切条
-
步骤5/11
点击查看大图
将切好的鱼柳倒入碗中,加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟
-
步骤6/11
点击查看大图
鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁
-
步骤7/11
点击查看大图
加入适量的水1600瓦煮开
-
步骤8/11
点击查看大图
煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳
-
步骤9/11
点击查看大图
再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味
-
步骤10/11
点击查看大图
最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了,这道菜尤其适合减肥期间食用,还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-13
茄汁鱼柳的其他做法
茄汁鱼柳的相关分类
茄汁鱼柳的相关推荐
-
炒方便面│幸福感爆棚
22021419人看过 -
汤汁鲜美的番茄龙利鱼
879360人看过 -
开胃酸汤鱼
1677874人看过 -
茄汁鱼片#做道懒人菜,轻松享假期#
507069人看过 -
10分钟家常菜!巨好吃下饭的麻婆豆腐~
196930人看过 -
糟溜鱼片
1378864人看过 -
不用鲜蕃茄的蕃茄鱼
184674人看过 -
减脂番茄龙利鱼汤
600919人看过 -
#秋天怎么吃#糖醋里脊
3315760人看过 -
巨下饭的肉末豆腐
3486874人看过 -
滑溜龙利鱼块
441996人看过 -
豆角焖面#夏天夜宵High起来!#
8493737人看过