海苔芝麻烤鹰嘴豆
度娘说每100克煮熟的干鹰嘴豆中,水分占60%,含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克,能提供686.5千焦的热量。此外鹰嘴豆还富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。因此,鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显,是糖尿病、高血压患者的最佳食品。假期就来点无油无盐营养健康的追剧小零食吧。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
鹰嘴豆泡一晚上。
-
步骤2/12
点击查看大图
中小火焖煮,15-25分钟就可以煮熟。
-
步骤3/12
点击查看大图
沥干水分,再用厨房纸彻底吸收干水分。
-
步骤4/12
点击查看大图
不行就用吹风机吹干一点吧。
-
步骤5/12
点击查看大图
烤箱预热160度,准备海苔碎。
-
步骤6/12
点击查看大图
准备白芝麻。
-
步骤7/12
点击查看大图
现磨黑胡椒。
-
步骤8/12
点击查看大图
搅拌一起。
-
步骤9/12
点击查看大图
烤盘包锡纸,160度烤15分钟,拌匀再烤15分钟。
-
步骤10/12
点击查看大图
平摊开放凉,芝麻黑椒鹰嘴豆就可以吃了。
-
步骤11/12
点击查看大图
补钙的追剧零食。
-
最后一步
点击查看大图
每一勺都可以吃到海苔和芝麻的香,营养健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-30
烤鹰嘴豆的其他做法
烤鹰嘴豆的相关分类
烤鹰嘴豆的相关推荐
-
#夏日消暑,非它莫属#凉拌苦瓜有窍门,清脆爽口
931354人看过 -
西葫芦馅儿饺子
1172953人看过 -
香辣牛蹄锅
42301人看过 -
#吃出健康,解决假胖#西葫芦素馅饺子+生煎包
134799人看过 -
不用炒馅儿不用揉面~超美味的绿豆饼
41804人看过 -
凉拌豆腐皮――下酒下饭都好吃
17368447人看过 -
“低脂饱腹,鲜滑美味”-豆腐虾蛋汤
19745人看过 -
熬出拉丝的秋梨膏
424823人看过 -
馅饼#风味人间#
145551人看过 -
土茯苓祛湿汤
339473人看过 -
荞麦面
222830人看过 -
熟鹿肉炒胡萝卜
29119人看过