芝士爆浆吐司
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回家后 做早餐成为每天起床的动力。 为了不胖,所有原料都使用的低脂的。(见小贴士) 这道早餐非常简单快手,颜值很高,味道超级赞
营养分析
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16克
26克
45克
424
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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烤箱180度预热5分钟全麦吐司一片涂番茄酱——放芝士片——火腿片——放另一片吐司
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步骤2/3
用勺子在中间按压出一个圆形的孔,吐司很容易按压的。打入鸡蛋,最后铺上芝士碎,洒一些黑胡椒,放入烤箱180度 20分钟。
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最后一步
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20min此时是溏心蛋状态,面包是酥脆的,喜欢全熟蛋的可以多烤一下。
小贴士
减肥党看:
①吐司用全麦的
②火腿片,芝士片,番茄酱都用的低脂的,某宝都有。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-01-26
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