好吃不胖之燕麦坚果能量棒
减肥最关键的不是不吃,而是聪明的吃。过度压抑内心的欲望,反而会在某一时刻集中爆发,暴饮暴食或容易受到一些高油脂高糖高热量的食物诱惑,打破坚持许久的减肥饮食。尤其是对于爱吃甜品或者零食的小伙伴来说,绝对寡淡的水煮菜一定会吃到人崩溃。 有时候,我们想吃东西未必是饥饿,也许是因为没有吃到想要的味道或者只是偶尔嘴馋。这时,偶尔的满足一下味蕾和食欲的小贪念,吃到了想吃的东西,面对更多诱惑的时候,say no的控制力反而强了许多。不过,可别以为这就是不管不够的放纵,选择一些健康又吃不胖的食物,才是最聪明的选择。 这款坚果棒可以当作平时零食解馋(当然,别24小时吃个嘴不停),作为减肥期间三餐之间的加餐选择,或者运动健身前后当作能量供给都是不错选择。 口感上不是酥脆的,但是会越嚼越香,适合慢慢品味
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步骤1/10
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准备食材
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生燕麦片打成粉,与其他干性材料混合均匀
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加入湿性材料(也可先把湿性材料混合均匀后再倒入)
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步骤4/10
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我的湿性材料和干性材料混合后是沙粒一样的状态,所以需要用牛奶调节面团湿润度
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步骤5/10
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揉成面团后将坚果材料混合揉进去
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步骤6/10
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擀面杖擀开成跟不粘烤盘大小差不多的长度,整形成厚约1-1.5厘米厚的面皮
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步骤7/10
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放入预热180度的烤箱中下层,上下火烤25分钟左右,中间记得翻面一次
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步骤8/10
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取出晾凉,切块密封储棒即可
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步骤9/10
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用油纸和麻绳绑起来,颜值upupup
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最后一步
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尽情享用吧
1. 我使用的是生燕麦片,没有挤压或者处理过的,使用之前需要先磨粉,使用即食燕麦片的可以省略
2. 牛奶作为备选食材,面团湿润度合适不需要加牛奶,如果面团太干无法成团,则需要少量牛奶调节
3. 坚果材料可以任意更换为你喜欢的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-01-15
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