黑芝麻青菜厚蛋烧——宝宝点心系列
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参考月龄:10个月以上 今天,咱们来换一种调味,放上最强补钙的芝麻酱,却意外的好吃,芝麻酱的香味赋予它独一无二的迷人香气。一口下去浓浓的蛋香加上浓浓的芝麻香气,味道极棒。 另外,它的营养搭配也非常巧妙,鸡蛋和芝麻酱搭配,强化钙质的同时还增添了铁、锌和蛋白质,加上油菜含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。 这样一款味道极好,营养密度极高的厚蛋烧,宝宝们都会超爱吃。除了这道辅食,柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱,全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识,快来关注我吧
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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小油菜入沸水焯30秒焯软,沥干水分。tips:要放在厚蛋烧里的蔬菜,除了能生吃的,其余的都需要提前焯水,蛋入锅很容易凝固,来不及慢慢将菜烘熟哇。
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步骤2/6
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淀粉里加少许水搅匀,鸡蛋打散,淀粉水加入鸡蛋液中,搅匀。tips:淀粉能增加蛋皮韧性,让蛋皮不容易破。但直接加在蛋液里,会有粉疙瘩,先将淀粉加水化开,再加入蛋液就完美解决结块的问题。
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步骤3/6
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不粘锅倒少许油,倒一些蛋液,转匀,小火加热,铺上青菜,淋上黑芝麻酱,蛋液底部凝固,卷起来。tips:我的平底锅直接约20cm,大些的平底锅可能2个鸡蛋只一锅。
步骤4/6
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发布于 2019-01-08
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