蚝油双菇西兰花
现代食物结构中,菌菇与人的关系越来越密切,菌菇的品种也越来越多。有道说:四条腿(畜类)的不如二条腿,二条腿(禽类)的不如一条腿(菌菇)。菌菇有丰富的营养和保健的功效,降血糖、抗氧化、补充维生素、增强免疫力。在我们的日常膳食中,离不开菌菇,人类的健康长寿,也不能缺少菌菇。蘑菇除了营养好以外,还带来了除酸甜苦辣咸五味之外的第六种味道--鲜。尤其是当它们与其他食品一同烹饪时,风味极佳,是很好的天然增鲜剂。从我个人感觉来说,独脚仙子菌菇不仅鲜美可口,而且是所有蔬菜中口感最接近肉类的。对于无肉不欢的食肉一族来说,多吃些菌菇不但有益健康,而且也不会因此而减少了食肉感到很痛苦。
22克
11克
20克
301
千卡
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步骤1/7
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西兰花去茎切小朵,蒜瓣切片;
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步骤2/7
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香菇去根在伞面上割出花纹,纯粹为了美观,不割也没关系;
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步骤3/7
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西兰花、香菇和蘑菇分别入沸水焯2分钟,捞出过凉沥水;
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步骤4/7
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炒锅里倒入适量植物油,烧热后放入蒜片小火煸出香味;
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步骤5/7
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放入西兰花、香菇和蘑菇一起大火煸炒片刻;
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步骤6/7
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调入蚝油和适量盐,加入少许清水;
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最后一步
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大火翻炒2分钟即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-11-26
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