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海米番茄菜花

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潘潘猫

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C花菜--菜花含量较高，每100克中含维生素Cp85-100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素 B2的含量是大白菜的2倍。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
菜花 200克
、
西红柿 100克
、
海米 10克
、
葱姜 适量
、
食用油 2大勺
、
白糖 1小勺
、
酱油 1小勺
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2012-10-02

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