减肥午餐 蔬菜烤儿童牛肉
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
儿童牛肉
一块
、
青圆椒
一个
、
新鲜蘑菇
七个
、
西芹
两支
、
迷迭香叶碎
一点
、
披萨草碎
一点
、
葱姜蒜粉
一点
、
橄榄油
两茶匙
、
黑椒酱
一包
烹饪步骤
-
步骤1/3
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烤箱上下管190度,预热五分钟,蘑菇撕成两瓣,西芹牛肉切条。蘑菇放烤盘底部,其次西芹,最上摆牛肉。
-
步骤2/3
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把干粉调料撒上,刷点橄榄油,定时30分钟。烤好后,拿碗装黑椒酱,微波叮30秒后,倒入烤好菜里搅拌均匀,可以开吃了。
-
最后一步
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牛肉很嫩,香味浓郁,好吃。
小贴士
1.选儿童牛肉,口感嫩数量又少。减肥少吃点。
2.橄榄油很少,是两茶匙,不是两汤勺,看清楚。
3.不要放黄油,虽然很好吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-12-27
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