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芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法

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芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹

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10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 1片

、

芦笋 5根

、

小南瓜 1个

、

盐

、

橄榄油

、

香草碎

、

黑胡椒

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
龙利鱼切块，加适量橄榄油和盐腌制，芦笋切段备用
步骤2/6 点击查看大图
南瓜去皮去瓤，切块，蒸熟后，压成泥
步骤3/6 点击查看大图
起锅烧水，水开后放入龙利鱼焯烫，鱼肉变色后立即捞出
步骤4/6 点击查看大图
起锅热油，放入芦笋炒至断生后，加入一碗清水
步骤5/6 点击查看大图
水开后放龙利鱼，煮1-2分钟后，加入南瓜泥，混合均匀
最后一步点击查看大图
煮开后加盐、黑胡椒、香草碎调味即可

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-27

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