快手菜:马克杯番茄欧姆蛋
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西方的圣诞节犹如中国的春节一般,各色美食琳琅满目,在这一天当然也是全家人最忙碌的时刻:布置圣诞树、烤火鸡、准备各种菜品和甜点……这时候能有一些营养丰富又美味的快手菜品必然是极好的o(^_-)O 一人份的食谱,按照晚宴的人数准备相应的杯子和食材,调匀放入烤箱,剩下的就是等待,趁着这个间隙或者你可能已经把餐桌上的装饰和餐具都安置妥当了 当然了,即使是日常很普通的早晨,这个食谱也能为忙碌的你带来更多的洗漱时间,因为放进去后基本就不用太担心它,到时间拿出来就可以哦
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
番茄
1/4个(约15克)
、
鸡蛋
1个
、
牛奶
2-3勺
、
青椒
5克
、
盐
适量
、
黑胡椒
适量
、
糖
一丁点
、
葱花
少许
、
洋葱
少许(约5克)
烹饪步骤
-
步骤1/5
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准备食材,洋葱切丁,番茄切丁,青椒切丁
-
步骤2/5
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烤箱预热180℃,杯中内部涂抹少许食用油防粘,放入番茄洋葱青椒丁等,牛奶和鸡蛋打散
-
步骤3/5
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蛋奶液加盐和黑胡椒调匀,倒入马克杯中,浸没食材,搅拌均匀后撒少许葱花
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2018-12-18
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