柠檬香煎鳕鱼
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步骤1/11
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首先准备好食材
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步骤2/11
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将鳕鱼片提前拿出来解冻，洗净后用厨房纸吸干水份
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步骤3/11
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柠檬对半切开，一半榨汁，一半切这个形状
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步骤4/11
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切成3段，放入适量的盐、柠檬汁腌制10分钟
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步骤5/11
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小番茄洗净切半
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步骤6/11
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小青瓜洗净切成小条
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步骤7/11
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平底锅热锅后，倒入油，油热后放入腌制好的鳕鱼
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步骤8/11
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小火煎至两面金黄，一面各煎30秒
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步骤9/11
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加入适量的黑胡椒粉，继续小火煎1分钟
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步骤10/11
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小番茄小火煎30秒
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最后一步
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将切好的青瓜条摆在盘子中间，摆上煎好的鳕鱼片、小番茄、柠檬。最后淋上黑椒酱
菜谱是1人份量的。适合减肥健身的盆
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-30
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