不加一滴油 巨嫩滑多汁的鸡胸肉 拌蔬果沙拉 健身减脂必备
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俗话说得好,减肥复减肥,减肥何其难!吃得再不对,全年都流泪。说起健身,“两分靠运动,八分靠饮食”,道理大家早已烂熟于心了吧? 想把鸡胸肉变好吃,其实很简单,今天就教大家一招,打破鸡胸肉的无味印象,好吃又方便的做法!
营养分析
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11克
129克
58克
839
千卡
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食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
500g
、
紫甘蓝
30g
、
小黄瓜
60g
、
苦菊
60g
、
红心萝卜
1/3个
、
玉米
80g
、
火龙果
1/3个
、
玉米笋
20g
、
圣女果
适量
、
黑胡椒粒
5g
、
料酒
1勺
、
蜂蜜
10g
、
淀粉
1勺
、
柠檬片
1/3个
、
迷迭香
1枝
烹饪步骤
-
步骤1/8
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食材准备妥当
-
步骤2/8
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选择肉质紧实的鸡胸肉,洗净后厨房用纸吸干水分,然后放入容器用黑胡椒、料酒、蜂蜜、淀粉、柠檬片、迷迭香腌制15-20分钟。
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步骤3/8
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先大火,等锅热了之后,放鸡胸肉,电磁炉转小火800瓦,每面分别煎2分钟,有时间的话就多次翻面,均匀入味
步骤4/8
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发布于 2018-11-28
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