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日常必备纤体蔬果饮&魔力轻能量酱

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KitchenAid凯膳怡

健身是当代很流行的事情，不仅仅是为了减肥而健身，更是为了健康而运动。除了迈开腿动起来之外，“管住嘴”也不能忘哦，要吃对吃好，少食多餐。残忍的“饿”自己，可是会让肌肤失去光泽、肌肉失去弹性、更严重者可是会危害健康的哦。吃对吃好的秘诀就是多蔬果，都知道蔬果有益健康，来看看哪些蔬果赐予我们正能量： 深绿色，能让身体内保持酸碱平衡，帮助清除机体内有害物质 紫红色，富含丰富的原花青素与类黄酮制剂，有极强的抗氧化性 橙黄色，富含类胡萝卜素，延缓皮肤衰老，有益肝脏代谢，给予整个人无限活力 小K这次准备了两组健康膳食，以能改善新陈代谢的“绿意盎然”组，VS. 兼具纤体美白和活力满满的“和煦阳光”组，让大家放心大胆喝，时刻补充能量的同时，还有能适时补充必要的碳水，解馋管饱而且不用担心发胖。绿橙交替，供给一天满满能量，你是最棒哒！ “绿意盎然”组：果昔 + 牛油果鹰嘴豆蘸酱 “和煦阳光”组：果昔 + 墨西哥辣椒蘸酱
食材清单 加入采购清单
（“绿意盎然”组）果昔：苦瓜（去芯） 100g
、
羽衣甘蓝 180g
、
菠菜 100g
、
猕猴桃（去皮切半） 70g
、
青苹果 160g
、
青柠汁 30ml
、
椰子水 250ml
、
冰块 50g
、
西芹 80g
、
牛油果鹰嘴豆蘸酱：鹰嘴豆 300g
、
希腊酸奶 35g
、
青柠汁 45ml
、
蒜泥 10g
、
橄榄油 30ml
、
牛油果 50g
、
海盐 1/2茶匙
、
黑胡椒粉 1/4茶匙
、
（“和煦阳光”组）果昔：青苹果 200g
、
黄小番茄 200g
、
熟南瓜 150g
、
椰子水 100ml
、
橙子（去皮） 300g
、
黄柠檬汁 30ml
、
墨西哥辣椒蘸酱：希腊酸奶 35g
、
墨西哥辣椒 50g
、
白洋葱 55g
、
青柠汁 20ml
、
香菜 15g
、
番茄 115g
、
海盐 1/4茶匙
、
黑胡椒粉 1/4茶匙
、
橄榄油 2汤匙
烹饪步骤
小贴士

曾听过一句话： 连自己的体重都不能掌控，更何况人生？！ 三分长相，七分努力 为明天更好的自己 从今天开始努力，加油！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-26

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