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箪食:低脂减肥早餐

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很多减肥人士、上班族为了减肥和节省时间都不吃早饭,这是一个特别不好的行为,研究发现长期不顾早饭的人寿命比正常人少很多,身体状况也不好呢。其实只要三分钟就可以早餐问题哦,比外面买的健康,还有助于减肥呢。
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10分钟左右   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1、用的是纯燕麦片和脱脂乳粉,脂肪含量少,味道比较淡,可以加一点蜂蜜口感会好一些。 2、燕麦片和牛奶是同比例加入的,大家可以根据自己的食量自己配比,注意冲泡的时候一定要盖上焖一会,因为燕麦片比较干硬,立即吃的话口感不好,焖一会会软糯许多,跟粥一样。 3、煎蛋可用水煮蛋代替,可以配合水果、全麦面包等粗杂粮一起吃。因为是低脂减肥餐,所以配料尽量简单清淡一点啦。

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发布于 2018-11-23

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