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营养早餐之自做酸奶系列

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我是王梅子

虾仁西兰花炒面 自做酸奶加小麦胚芽枸杞 自做酸奶，不仅温暖降温的早晨，也是钙的最好来源，特别是不容易引起腹胀腹泻的，《中国居民膳食指南》指出，成年人每天要摄入相当于300克牛奶的乳制品。 钙摄入足量对女性来说更重要，从45岁到55岁，也就是绝经期前后，雌激素严重下降，身体的钙质大量流失，骨量极度下降，这个过程要比男性早十年。 如果不及时补充钙，身体就会提前出现衰老的症状，比如身高缩减、腰酸背痛、腿抽筋、增加骨折风险等，这都是女性特别忌讳的问题。 女性的补钙要从年轻时就开始。在怀孕等特殊时期，身体更需要大量的钙质。正处于孕期的女性，身体会优先保证胎儿的钙，这时如果不额外补充，孕妈妈自己很可能会缺钙。
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食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   掌勺(高级)
贝壳面 100克
、
西兰花 100克
、
虾仁 80克
、
西红柿 1个
、
酸奶 150克
、
小麦胚芽 30克
、
枸杞 15克
、
油 8克
、
番茄酱 10克
、
大蒜 半个
、
盐 1勺
烹饪步骤
小贴士

世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你。 3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-16

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